jedznie sporo - a jedzenie madrze sporo - to roznica - musisz wiedziec ile jesz - po prstu musi jesc wiecej niz spalasz - that's all dltgeo mowiac - e duzo jesz i ciagle - nikomu to nic nie powie - bo jatez moge duzo jesc - ale raz batonik raz obiad raz jablko raz andruta - niewazne co - po prstu musisz jesc wieej niz spalasz - dlatego powiniene [...]
w dzien treningowy 10g rano i po treningu, LUB przed i po treningu (osobiscie bralbym tak) w dzien nietreningowy 10g rano na czczo co do diety - na pewno byloby co poprawiac, ale wazne ze =starasz sie przynajmiej pozadnie jesc,wiadomo jakies są realia nie jest łatwo jesc tego co bysmy chcieli,systematycznie co do godziny przez caly rok ;)
Sniv ilość posiłków ustaliliśmy taką ze względu na to, że są wakacje. GG chce pobyć poza domem. //////////////////////////// A skoro już tu jesteś to chciałbym Cie wykorzystać, chyba że mi podasz na @ gg żeby nie zaśmiecać tematu koledze - GG?. Ps. Chciałbym dostać wyczerpującą odp. Dzięki wielkie. Otóż ciekawi mnie Twoje zdanie na temat wzrostu [...]
Zgodnie z tym co podaje Kresser jadę w dobrą stronę: 7 maja - tydzień po przejściu na LCHF - już z ketonami we krwi miałem: HDL - 60 Trójglicerydy - 69 Ich stosunek wynosił 1,15 (sporo poniżej 2 i to cieszyło) 25 sierpień - już bez ketonów bo wpadają wybrane węgle - ziemniaki/jabłko od czasu do czasu HDL- 60 Trójglicerydy - 68 Ich stosunek wynosi [...]
1. W jaki sposób robię placki? Zalewa wrzątkiem płatki błyskawiczne, czekam aż napuchną. Wrzucam do miski wraz z 1-2 jajkami i mieszam. Formuję placuchy na teflonie bez dodatku olejów czy też innych margaryn smaruję gotowe jogurtem naturalnym i wcinam. Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego [...]
15% białka to sporo wiem ze może będę upierdliwy - ale nadal optowałbym za zwiększeniem ilości spożywanego mięsa/nabiału nikt nie kaze Ci jesc porcji po 200g ale skoro miałeś 50 teraz masz 70, spróbuj za tydzień dac te 90-100g mięso najlepsze źródło pełnowartościowego białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba [...]
[...] temat kolegi Barana, tutaj, zobacz jak on je jakie ilosci, i ile leci slinu, wiec mity typu 10g ww na kazda jednostke slinu to mity, bo zaraz by kazdy po 1000g ww musial jesc. Link do tematu -> http://www.sfd.pl/barano90_%2F_przygotowania_PP_NAC_jesie%C5%84_2013_-t927707.html Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-05-25 07:36:59 Spoko z meta, [...]
[...] temat kolegi Barana, tutaj, zobacz jak on je jakie ilosci, i ile leci slinu, wiec mity typu 10g ww na kazda jednostke slinu to mity, bo zaraz by kazdy po 1000g ww musial jesc. Link do tematu -> http://www.sfd.pl/barano90_%2F_przygotowania_PP_NAC_jesie%C5%84_2013_-t927707.html Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-05-25 07:36:59 Spoko z meta, [...]
[...] konieczne zeby poczuć sie pełnym, przestań p******ic!! To tylko wymowki zeby sie nawp*****lac!! Sód tez sprawi ze poczujesz sie pełny!! To tylko twój mózg mówi ze czas sie objesc, pogrywa z tobą, musisz byc sprytniejszy, musisz byc silniejszy!! - naturale (są tacy??:) bedą potrzebować troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie [...]
Najprościej to kup wagę kuchenną elektroniczną. :-) A kalkulator masz na potreningu.pl (pasuje tam hasło i login sfd). Dzień wcześniej ustalasz sobie co będziesz jeść, a na drugi dzień realizujesz plan. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-16 18:09:16
Dziękuję. W ogóle przejrzałam twój wątek i mniej więcej wiem jak jeść i przeczytałam podane wątki. :) A jeszcze powiedzcie mi, co mogłabym ćwiczyć w domu jeżeli okaże się, że jednak z siłowni w pracy korzystać nie mogę. Kupić po prostu hantelki itd.?
Jadłospis planuj z wyprzedzeniem. Już dziś powinnaś wiedzieć co zjesz jutro ;-) tylko w ten sposób utrzymasz zadany rozkład, po dłuższym czasie, będziesz mogła spróbować czasem jeść "na czuja", ale początki to zawsze waga kuchenna i planowanie :-)
Jutro mnie nie będzie prawie cały dzień w domu, ale mimo to zrobiłam rozpiskę żywności na jutro i wyszło mi 600kcal raptem. Jezu, nie mam pojęcia, co ja mam jeść. Wcisnęłam owsiankę, wcisnęłam ryż, owoce, jakieś warzywa i koniec. :-? Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-19 14:38:06
Bunia.... koleżanka nie może jeść jajek ;-) Wbrew pozorom w mleku/kefirze/jogurcie białka jest tyle co kot napłakał. Mięso niewiadomego pochodzenia dotyczy głównie kurczaków. I oczywiście gotowych wyrobów. Zresztą kupowanie gotowej szynki wychodzi dużo drożej niż kupienie kawałka mięcha. Zamiast kurczaka kup coś z indyka/wieprzowinę lub inne [...]
Słońce 14 stron zapisanych i nic tu nie ma konstruktywnego @@-) Ty dalej swoje. Rób jak chcesz @-) Myślę, że cierpliwość dziewczyn się w końcu skończy @-) Wolisz jeść ser bo lubisz i się męczyć? nie rozumiem @-) Trzymam kciuki - Ty sama wiesz co dla Ciebie najlepsze ;-] Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-22 11:09:02
[...] czyli nie wiem jak Ci wyszlo (B-15g,W-40g)powinno wyjsc B-15 W-21, a lacznie wegla (podlicze tylko wegiel, bo przy masie tego najwiecej) 200 gram... a wiec, tyle wyszlo z tego co zjadles z podanych rzeczy, ale jak wczesniej widzialem cos tam na sniadanie jadles... chore serki homogenizowane :/ nie wiem skad pomysl, jesc takie cos... pzdr Carlo
heh smoczek wyczerpałaś temat praktycznie człkowicie ale wcisne jeszcze coś od siebie : 1.grejfruty i tym podobne mają jeszcze jedną zalete w odchudzaniu a mianowicie więcej energi potrzeba na strawienie tego niz on sam dostarcza a więc jedząc hudniesz 2.ww proste a złozone??? jaka jest ruznica proste jak glukaoza to czysta energia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]
@prz1993 Ja już nie raz byłem zdecydowany na tego typu akcje, ale przechodziło mi gdy pomyślałem sobie, że nie wiem przecież czy to nie będzie wałowane i nie zrobię cyklu na przeterminowanym oleju lnianym, albo w ogóle ktoś tam hifa wrzuci, czy zamiast i tak mało sympatycznej ginekomastii wyrośnie mi ogon. :( No i w sumie dobrze, że tak jest. Bo [...]
Silka + aero + dieta = redukcja?
